Boa noite Psico Lovers, :) ♡
Bom, para terminar essa semana tão linda, decidi escrever sobre um assunto um pouco "pesadinho" e polêmico talvez para uma sexta-feira dessa semana que foi linda, mas necessário, mas necessário, até porque o pedido de socorro não escolhe o momento.
Aproveitando O Setembro Amarelo que faz um alerta para o aumento de casos de suicídio, resolvi escrever sobre esse tema.
Em um mundo onde a depressão é a principal causa mundial de doenças e invalidez para jovens e adolescentes, com o suicídio sendo a terceira maior causa de morte nessa faixa etária, matando mais jovens que o HIV segundo a Organização Mundial de Saúde, a depressão é o mal desse século, mais de 9 % da população mundial sofre de depressão e até 70% já teve sintomas sem diagnostico comprovado, de acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças, precisamos falar sobre isso.
Ontem conversei no banheiro de uma festa com uma garota que estava bem mal, ela estava tomando remédios fortíssimos para depressão e misturou com bebidas e as "amigas" a largaram lá daquele jeito, com 5 minutos de conversa, um pouco de ouvidos e um abraço ela ficou bem melhor, convenci ela de ligar para alguém buscá-la e tomar uma coca enquanto isso, ela me agradeceu imensamente, às vezes não é preciso muito esforço e as oportunidades de ajudar aparecem quando menos esperamos, têm gente que não ajuda moradores de rua, por exemplo, alegando que nosso país está assim por isso e etc... e 5 minutinhos do seu tempo? Porque você não doaria? Nunca sabemos a história por trás de cada um e a gravidade do problema.
5 minutos às vezes podem salvar uma vida! Doe ouvidos e coração, é grátis, Deus agradece e o Universo retribui em dobro!
Para quem ainda não sabe, eu tive depressão em 2011, pretendo gravar um vídeo ou escrever um post contando mais sobre isso e como superei a doença. A depressão é o transtorno mais incapacitante do mundo, segunda a OMS. Ela paralisa, impede a pessoa de trabalhar, curtir seu lazer, sua família, seus amigos, enfim, de viver.
Ela não é uma doença fácil: Começa devagar, vem com aquele desânimo básico e ao longo dos dias e semana vai sugando toda a motivação da pessoa, como se fossem os Dementadores do Harry Potter, sabe? Pois é, ela, literalmente, suga toda a energia a ponto da pessoa não ver mais motivo para existir.
Uma das piores partes dessa doença é ter que lidar com pessoas. A maioria não entende: Acha que é frescura, que não existe, que vai passar e etc. É por isso que as pessoas acabam se escondendo e indo cada vez mais pro fundo do poço.
Ter que explicar para os outros e aguentar palavras que às vezes ferem até a alma, faz com que os portadores dessa doença acabem se isolando cada vez mais, o que não ajuda em nada. E isso é um caminho que as vezes pode ser sem volta. É por isso que, no post de hoje, eu separei algumas dicas para você que quer ajudar um amigo, um parente ou qualquer pessoa que esteja em depressão.
1. Reconheça
Eu demorei muito tempo para admitir que eu poderia estar em depressão. A nossa sociedade não gosta de gente triste, somos cobrados de estar bem, até 70% das pessoas já chegaram a cogitar estar em depressão e sabe quantos porcento admitem estar em depressão e aceita ajuda médica? Apenas 9%. Ninguém quer dar o braço a torcer. Mas quer saber? A melhor coisa foi eu ter reconhecido e ainda quero compartilhar essa história com vocês. Isso fez com que eu aceitasse ajuda, me conhecesse melhor, me curasse e ainda pudesse ajudar algumas pessoas que estavam em situações parecidas com a minha, imaginando que estavam sozinhas!
Não podemos curar nada, antes de reconhecer.
Comportamentos como comer demais ou não comer nada, insônia, perda de interesse em atividades que antes você adorava, tristeza contínua, auto depreciação, descrença nos sentimentos positivos dos outros em relação à você, falta de energia, entre outros fatores que se estendem por mais de duas semanas, são um super sinal de alerta.
2. Fale
As doenças mentais ainda são um tabu na nossa sociedade. Se pegarmos a história, Câncer e Aids também eram há alguns anos atrás, não é mesmo? Os casos crescerem e chegaram num nível em que não havia mais como não se discutir. Isso é o que está acontecendo agora também com esses transtornos mentais.
Fale com seu amigo que é NORMAL o que ele sente. Pesquise, se informe, e ajude seu amigo a se informar pois, muitas vezes, ele nem sabe o que tem. Ajude-o a a ver que não tem problema ter a doença e mais do que isso, ninguém tem culpa de estar doente! Tente conversar com ele: “Percebi que você tem estado mais triste que o normal. O que está acontecendo?”
3. Ouça
Quando seu amigo falar de algo, apenas ouça. Preste atenção. Olhe nos olhos, preste atenção. Muitas vezes, um par de ouvidos, um sorriso, um abraço e um “vai ficar tudo bem”, são o melhores conselhos.
Muitas vezes, pessoas com depressão podem falar de algum medo, alguma ansiedade ou qualquer coisa que em seu ponto de vista pareça irracional porém, não questione e nem julgue: Apenas ouça. Evite dar conselhos, apenas pergunte o que pode fazer para ajudar. Pessoas em depressão muitas vezes já sabem que o que estão sentindo não faz sentido racionalmente, mas sentem assim mesmo e muito!
Você não pode fazê-lo parar de se sentir assim, mas pode compreendê-lo o que já vai ajudar bastante, você não cobra que um amigo esteja sem dor de cabeça, por exemplo.
4. Não questione
Uma das coisas mais comuns é: Como você pode ter depressão? Você tem um monte de coisa na vida! Isso é coisa da sua cabeça! Lembre-se: Seu amigo está vulnerável. Ele nem sabe o porque se sente assim. Você deve ter cuidado na escolha de suas palavras e tudo o que falar pode acabar piorando a situação.
Seu papel é ajudar e não criticar, julgar ou qualquer outra coisa.
Entenda: A química do cérebro de uma pessoa doente é diferente. Ela não enxerga a mesma realidade que você.
5. Não minimize a dor
Só sabe o quanto dói, quem sente. Quando alguém diz “Para de frescura”, “Você é muito sensível” “Todo mundo tem problemas”, só machucam ainda mais. Essas frases só servem pra fazer a pessoa se sentir pior ainda. Isso faz a pessoa se sentir fraca, louca e incapaz, coisa que ela já sente diariamente. Procure entender que talvez você nunca tenha noção do tamanho e da irracionalidade da dor dessa pessoa, porém, isso não faz desse sentimento menos real.
Entenda: Só sabe o que é depressão, quem já teve depressão.
6. Esteja presente
Muitas vezes, seu amigo sente que não é importante e às vezes até pior: Sente que é um peso. Deixe claro que isso não é verdade. Ligue, marque de sair, esteja presente e mostre que seu amigo é importante.
Mostre que ele não está sozinho. Mostre que tudo isso vai passar e que você vai estar lá com ela. O amor e a presença podem não curar, mas ajudam muito a pessoa. E não queremos ser aquele amigo só para as horas boas, não é mesmo?
7. Reconheça as qualidades
Quando estamos tomados pela depressão, é como se tivéssemos um óculos de sol para enxergar o mundo. Nós vemos tudo preto e branco, nada parece ter muito valor. E muito menos a gente.
Mostre para o seu amigo o quanto ele é importante para você e as qualidades dele. Mostre que ele é honesto, amigo, leal, divertido, engraçado, ou qualquer que seja a qualidade dele, mostre-a. Não o compare com ninguém. Quando outras pessoas enxergam em nós qualidades que nem sabíamos que existiam, isso já ajuda muito.
8. Procure ajuda
Se o seu amigo realmente estiver nesse estado, ele vai precisar de ajuda profissional. Mostre que há diversas opções para ajudar ele a sair dessa e que muitas pessoas hoje vivem normalmente. Existem terapias alternativas; como acupuntura por exemplo, psicólogos, psiquiatras, enfim, uma gama de profissionais que podem ajudar a pessoa a superar.
Procure bons profissionais e comece a trazer esse assunto de leve para seu amigo. Indique e se ele precisar você até marca a consulta pra ele e o acompanha! Porque não?
9. Paciência
A doença não vai embora de um dia para o outro e, muitas vezes, você pode até achar que sua ajuda está sendo em vão. Não está. Tenha paciência e mostre pro seu amigo que ele não vai se sentir assim para sempre. É como se você fosse fazer uma viagem: Você sabe que para chegar no destino, vai ter que dirigir por algum tempo até chegar la, né?
10. Eduque-se
Muitas vezes, não sabemos o que fazer porque não temos conhecimento sobre o assunto. Informe-se, leia, entenda a depressão até para mostrar para esse seu amigo a entender melhor o que ele sente. É extremamente importante ser bem informado ao tratar com alguém nesse estado porque, a menor das palavras, pode ser a maior das dores para ele.
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Ouça, ame, esteja presente! Mostre o quanto as pessoas são importantes para você. Não espere algo acontecer, doe seu tempo e sua atenção para os outros. Não importa se o mundo disser que isso é ser trouxa. Trouxas são aqueles que não são mágicos, aqueles que ainda não aprenderam como usar a magia do amor. ♡